Adeus, insônia! Aprenda 11 dicas para você ter uma boa noite de sono - Atente-se à postura

Dores musculares e tensão incomodam na hora de dormir. Procure manter uma boa postura corporal durante o dia. Sentar corretamente na cadeira com a coluna apoiada no encosto e manter a tela do computador na altura do olhar, entre outras atitudes, vão evitar esses problemas noturnos. Durante o sono, dê preferência à postura lateral e utilize travesseiros adequados ao seu biotipo. “O modelo ideal deve preencher completamente o espaço existente entre a cabeça e o colchão. Mantenha também os joelhos semiflexionados com outro travesseiro entre eles. Assim, você alinhará sua coluna e chegará ao conforto que seu corpo precisa, evitando pequenos despertares causados pelos incômodos posturais”, explica Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex.