Adeus, insônia! Aprenda 11 dicas para você ter uma boa noite de sono - Não exagere na cafeína

A cafeína é uma bebida estimulante que inibe os receptores da adenosina, substância essencial para que o sono se instale no cérebro. Apesar de estar associada à produtividade, a cafeína em excesso é inimiga do sono e pode levar a um declínio do rendimento. Por isso, atente-se à quantidade de xícaras de café tomadas durante o expediente e evite sua ingestão após as 6 horas da tarde.