Mais do que aquilo que é consumido antes de dormir, a alimentação ao longo do dia tem influência direta na qualidade do sono e pode, inclusive, beneficiá-lo. A aveia, o mel e até o chocolate amargo, por exemplo, auxiliam na regulagem do sono. A aveia por conter melatonina, o mel por reduzir a produção do neurotransmissor ligado à insônia e o chocolate amargo por ajudar na produção de serotonina, relaxando mente e corpo.