Uma pesquisa recente publicada na JAMA Network Open aponta que reduzir o uso de redes sociais por apenas uma semana pode trazer benefícios significativos para a saúde mental de jovens adultos. O estudo relaciona a diminuição do tempo online à queda nos sintomas de ansiedade, depressão e insônia.
Durante a pesquisa, os participantes reduziram o uso de plataformas como Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok e X por um período de sete dias. Ao final desse intervalo, os dados revelaram uma melhora consistente no bem-estar emocional quando comparados aos níveis registrados antes da intervenção.
Efeitos do “detox digital” na saúde mental
Os resultados mostraram uma redução média de 16% nos sintomas de ansiedade, cerca de 25% nos sinais de depressão e quase 15% nos indicadores de insônia. Segundo os pesquisadores, a diminuição da exposição a conteúdos estressantes ou comparativos pode ter sido um fator decisivo para esses avanços.
Apesar dos achados positivos, os autores do estudo ressaltam que os efeitos a longo prazo ainda precisam ser investigados. Mesmo assim, os dados sugerem que limitar o contato frequente com redes sociais pode ser especialmente benéfico para jovens que já apresentam níveis elevados de sofrimento emocional.
Especialistas reforçam que mudanças simples na rotina digital, como reduzir notificações, estabelecer limites de tempo nas plataformas ou evitar o uso antes de dormir, podem contribuir para uma relação mais saudável com a tecnologia. Essas práticas também estão associadas à melhora da qualidade do sono e da sensação geral de bem-estar.