Não consegue emagrecer? Saiba o fator essencial para ter resultados - O sono, aquele grande aliado do exercício

Quando dormimos, libertamos testosterona e hormonas do crescimento que reparam os tecidos danificados durante o exercício. Roubar horas de sono é um grande erro, como evidenciado por um estudo da Universidade da Pensilvânia, que afirma que aqueles que dormem apenas 6 horas mostram níveis de atenção, tempo de reação e sonolência como se tivessem consumido duas ou três cervejas. Além disso, são mais sensíveis à dor, mais propensas a lesões e o seu sistema imunológico é deprimido, mais propenso a resfriados.

Portanto, o sono e a sua qualidade tornam-se de vital importância. Mas como podemos saber como descansamos? Nada mais simples do que colocar um relógio inteligente Garmin no pulso. Assim, teremos uma monitorização avançada do sono, que é realizado calculando os diferentes estágios do sono (leve, profundo e REM). Para isso, também usa o recurso Pulse Ox*, projetado para medir a saturação de oxigénio no sangue e o número de respirações por minuto. A combinação de todos esses parâmetros traduz-se numa análise detalhada do sono, estatísticas que podem ser verificadas ao despertar para conhecer completamente a qualidade do sono e as suas consequências em repouso.

Da mesma forma, o sono permite-nos carregar a nossa 'bateria'. Assim, com a monitorização da bateria corporal, podemos planear o dia seguinte e otimizar as nossas atividades e tempos de descanso, dependendo das nossas reservas de energia. Para fazer isso, esse benefício usa uma combinação de dados de stress, variabilidade da frequência cardíaca (VFC), sono e atividade.