Um dos melhores modos de absorver ferro, é comendo frutos do mar. A quantidade de ferro dependerá de cada alimento. Mariscos, por exemplo, possuem, em média, 22 mg de ferro a cada 100 g. Em comparação, a cada 100 g de salmão são encontrados cerca de 2 mg de ferro. Ainda assim, essa é uma boa quantidade. Além do ferro, os frutos do mar são ricos em vitamina D e ômega-3.