O sono de qualidade e com regularidade é fundamental para a saúde e longevidade. Um estudo com cerca de 500 mil britânicos revelou que padrões irregulares de sono aumentam em 50% o risco de morte precoce. Profissionais que trabalham em turnos, como enfermeiros, apresentaram maior risco de doenças e envelhecimento precoce. Embora a quantidade ideal de sono varie entre as pessoas, recomenda-se de 7 a 9 horas por noite.