4 opções de lanches para reduzir o risco de diabetes e diminuir o açúcar no sangue - Iogurte natural

O iogurte natural, especialmente o tipo grego, é uma ótima fonte de proteína e probióticos — aliados importantes para a saúde intestinal e o equilíbrio da glicose. Ao incluir sementes de chia, que são ricas em fibras e ômega-3, o lanche se torna ainda mais benéfico. A chia forma um gel no estômago que desacelera a digestão e a absorção de carboidratos, evitando elevações bruscas nos níveis de açúcar.