Cereais integrais, como farelo de aveia e gérmen de trigo, são aliados poderosos na luta contra a pressão alta. Esses alimentos, além de reduzirem o risco de diabetes e câncer, ajudam a controlar o peso e combatem a hipertensão. A grande vantagem é a concentração de magnésio, que, segundo a nutricionista Cátia Medeiros, estimula a dilatação dos vasos sanguíneos, contribuindo para a redução do inchaço causado pela retenção de líquidos.