Adicionar ervas e especiarias às refeições é uma maneira fácil e saborosa de incluir superalimentos na dieta. Esses ingredientes possuem propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias, além de ajudarem na prevenção de doenças cardíacas, diabetes e no declínio cognitivo, segundo estudo publicado na Genes & Nutrition.