O atum é outro peixe que oferece boas quantidades de vitamina D, sendo também uma excelente fonte de proteínas e ômega 3. Esses nutrientes são importantes para o funcionamento do corpo, especialmente para a manutenção da massa muscular e da saúde do coração. No entanto, é importante ter cautela com a versão enlatada do atum, pois ela pode conter altos níveis de sódio, o que pode ser prejudicial à saúde quando consumido em excesso.