7 alimentos indispensáveis para quem faz exercício físico. Quais você consome?
- Beterraba
A prática regular de exercício físico exige muito do corpo, e a alimentação adequada é essencial para garantir energia, recuperação muscular e bom desempenho
- Beterraba
A beterraba é rica em nitratos naturais, que promovem a vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio aos músculos. Isso melhora o desempenho em atividades aeróbicas, como corrida e ciclismo, e pode reduzir a sensação de fadiga. Pode ser consumida cozida ou crua, ralada em saladas, como parte de uma dieta equilibrada.