O estresse e a ansiedade mantêm o cérebro em estado de alerta constante, mesmo durante o sono. Pensamentos acelerados e preocupações excessivas dificultam o relaxamento profundo necessário para um descanso reparador.
Quando isso acontece, o sono tende a ser mais superficial, com despertares frequentes ao longo da noite. O resultado é a sensação de que o sono “não rendeu”, mesmo com tempo suficiente na cama.
Além do cansaço matinal, é comum surgirem sintomas como tensão muscular, irritabilidade e dificuldade de concentração ao longo do dia. Esses sinais indicam que o organismo não conseguiu se desligar completamente.
Para melhorar, criar um ritual de desaceleração antes de dormir é fundamental. Reduzir o uso de telas, praticar respiração profunda, alongamentos leves ou meditação pode ajudar a preparar o corpo e a mente para um sono mais restaurador.