A insônia e outros distúrbios do sono comprometem a capacidade do corpo de alcançar as fases mais profundas do descanso, responsáveis pela recuperação física e mental.
Mesmo que a pessoa permaneça várias horas deitada, despertares frequentes ou dificuldade para adormecer impedem a consolidação do sono profundo. Isso gera fadiga persistente ao acordar.
O problema pode estar relacionado a hábitos inadequados, uso excessivo de estimulantes, alterações emocionais ou condições de saúde específicas. Identificar a causa é essencial para o tratamento adequado.
Para melhorar, manter horários regulares para dormir e acordar, evitar cafeína à noite e criar um ambiente silencioso e escuro são medidas simples que ajudam a regular o ciclo do sono.