A alimentação tem impacto direto na qualidade do sono. Refeições pesadas, gordurosas ou ricas em açúcar antes de dormir exigem maior esforço digestivo, dificultando o relaxamento do organismo.
Quando o sistema digestivo permanece ativo durante a noite, o corpo tem mais dificuldade para entrar em sono profundo. Isso pode provocar desconforto, despertares noturnos e cansaço ao acordar.
Além disso, picos de glicose causados por alimentos açucarados podem gerar quedas bruscas de energia durante a madrugada, interferindo no ritmo natural do sono.
Para melhorar, o ideal é optar por refeições leves à noite, com alimentos de fácil digestão. Evitar comer muito próximo ao horário de dormir também contribui para um descanso mais eficiente.