A prática regular de atividade física ajuda a regular o relógio biológico e melhora a qualidade do sono. Pessoas sedentárias tendem a ter mais dificuldade para adormecer e menos profundidade no descanso.
O exercício favorece a liberação de substâncias que promovem bem-estar e relaxamento, além de ajudar a reduzir o estresse acumulado ao longo do dia.
Sem esse estímulo, o corpo pode não sentir a necessidade natural de recuperação durante a noite, resultando em sono leve e pouco restaurador.
Para melhorar, incluir atividades físicas na rotina, mesmo que leves, já faz diferença. Caminhadas, alongamentos ou exercícios moderados praticados regularmente ajudam a melhorar a disposição ao acordar.