Já a prancha abdominal é considerada um dos exercícios mais completos para o core. Ao sustentar o corpo em posição isométrica, a musculatura lombar e abdominal atua em conjunto. Esse “cinto natural” protege a coluna de impactos.
Em ambos os casos, o tempo de execução deve respeitar o condicionamento individual. Movimentos controlados e postura correta são essenciais para evitar lesões. Caso surja dor persistente, a recomendação é buscar avaliação profissional.