Em vez de apostar em treinos exaustivos ou dietas milagrosas, a recomendação dos especialistas é investir em alimentos naturais, integrais e pouco processados, que oferecem mais nutrientes e ajudam a manter a saciedade.
Comer bem reduz os picos de fome, evita episódios de compulsão e contribui para um emagrecimento mais saudável e duradouro. A consistência da dieta é mais eficaz que medidas radicais.
A melhor estratégia? Uma combinação entre boa alimentação e uma rotina de exercícios moderada, que preserve o equilíbrio do corpo e da mente.