Aprenda e faça de casa 10 exercícios para deixar sua cintura bem esculpida - Prancha a tocar no ombro

Não há nenhum exercício que lhe vá dar um core forte, se for uma das pessoas que procura exercícios para uma cintura mais pequena todos os meses. - Prancha a tocar no ombro

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a) Comece em posição de prancha alta, com os ombros sobre os pulsos e uma linha reta.

b) Levante a mão direita para cima e bata no ombro esquerdo – tente não deixar o seu quadril ou core mover-se enquanto o faz.

c) Repita do outro lado.

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