A caminhada é um exercício aeróbico simples, mas eficaz. Com apenas 30 minutos por dia, é possível combater o sedentarismo.
O bom é que é fácil encaixá-la na rotina. Embora seja possível dividir o tempo ao longo do dia, o ideal é reservar um horário fixo, seja de manhã ou à tarde, para se dedicar ao exercício.
Não basta apenas passear: é importante manter um ritmo constante e controlar bem a respiração durante a caminhada.