Os pesquisadores destacam que não existe fórmula rápida para eliminar a gordura abdominal. A redução desse tipo de gordura depende principalmente da adoção de hábitos saudáveis mantidos de forma consistente.
Entre as principais estratégias estão:
• Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes;
• Priorizar alimentos naturais e minimizar ultraprocessados;
• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Reduzir o tempo em comportamento sedentário;
• Manter acompanhamento médico quando necessário.
Um dos estudos analisados, publicado no British Journal of Nutrition, apontou que a dieta mediterrânea pode contribuir para a redução da circunferência abdominal. Já uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Saúde e Nutrição de Tóquio encontrou associação entre exercícios aeróbicos e diminuição da gordura visceral.