Beber água ajuda a proteger o coração e evitar a desidratação - Quanto de água é necessário beber?

Uma orientação básica é beber água sempre que sentir sede. Em situações de calor intenso ou durante exercícios prolongados, porém, a necessidade de líquidos pode aumentar.

Quem pratica atividades de resistência pode, em determinadas situações, precisar também de bebidas que contenham eletrólitos. Para a hidratação cotidiana, a água continua sendo uma das principais opções.

Também é importante evitar o excesso. Beber água em grandes quantidades em um curto período pode provocar hiponatremia, condição em que a concentração de sódio no sangue fica muito baixa.

Por isso, tanto a falta quanto o consumo exagerado de água podem representar riscos. A quantidade adequada varia conforme fatores como idade, nível de atividade física, temperatura ambiente, alimentação e condições de saúde.