As oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanhas, são preciosidades para a saúde da pele. Elas são carregadas de ácidos graxos essenciais, como ômega 3 e 6, além de vitaminas, minerais e antioxidantes, como vitamina E, zinco e selênio, que estimulam a produção de colágeno e protegem a pele contra os danos dos radicais livres. A nutricionista Daniela Medeiro recomenda sempre optar pelas versões naturais desses alimentos, evitando aquelas com sal, cascas crocantes ou coberturas doces.