Em momentos de cansaço, pequenas porções de açúcares naturais podem fornecer combustível rápido para o organismo.
11. Mel
Contém glicose e frutose, absorvidas rapidamente, oferecendo impulso imediato de energia. Também possui compostos antioxidantes.
12. Tâmaras
Ricas em carboidratos naturais e potássio, ajudam na disposição e na recuperação muscular. São fáceis de carregar e funcionam como alternativa a doces industrializados.