Na retina, localizada na parte posterior dos olhos, existem células sensíveis à luz capazes de enviar sinais ao cérebro. A partir desse processo, o organismo regula a produção de hormônios e neurotransmissores importantes para o equilíbrio físico e emocional.
Entre eles estão:
Serotonina, relacionada ao bem-estar e ao humor;
Dopamina, ligada à motivação e ao estado de alerta;
Melatonina, hormônio responsável por preparar o organismo para dormir.
Durante o dia, a luminosidade natural inibe a produção de melatonina, ajudando o corpo a permanecer desperto. Já à noite, a ausência de luz estimula sua liberação, favorecendo um sono adequado. Quando esse ciclo é prejudicado, podem surgir sintomas como fadiga, alterações de humor e dificuldades para dormir.