Produtos ricos em carboidratos refinados (como pão branco, frituras e snacks industrializados) tendem a ser digeridos rapidamente e podem provocar picos de açúcar no sangue.
Essas oscilações aumentam a sensação de fome e estão associadas ao ganho de peso e ao risco de diabetes tipo 2. A orientação é priorizar alimentos integrais, frutas e opções menos processadas, além de reduzir o consumo de açúcar, álcool e tabaco.