Conheça 7 alimentos ricos em fibras que ajudam a equilibrar a flora intestinal - O que a ciência diz sobre os benefícios?

Uma revisão científica publicada na revista Microorganisms, em 2022, com o título Dietary Fiber Intake and Gut Microbiota in Human Health, discutiu a relação entre o consumo de fibras e a composição da microbiota intestinal.

O trabalho destaca que diferentes tipos de fibras podem influenciar a atividade das bactérias intestinais e favorecer a produção de ácidos graxos de cadeia curta. Compostos como inulina, frutooligossacarídeos e galactooligossacarídeos apresentam efeitos prebióticos particularmente estudados.

Apesar dos benefícios, a resposta à ingestão de fibras varia entre as pessoas, dependendo da composição da microbiota, da quantidade consumida e das condições de saúde de cada indivíduo.