Um dos mais populares métodos de pegar no sono consiste na técnica de respiração 4-7-8, popularizada pelo autor Dr. Andrew Well. O método é rapaz de relaxar o cérebro e o corpo a partir do controle da quantidade de oxigênio consumido, capaz de alterar o ritmo do coração.
Basta pressionar o céu da boca posicionando a língua em contato com a área e a parte de trás dos dentes superiores. Depois disso, inspire pelo nariz enquanto conta 4 segundos, segure o ar por 7 segundos e expire pela boca durante 8 segundos. Repita o processo algumas vezes e o sono virá em questão de poucos segundos.