A principal recomendação é manter uma alimentação variada, sem concentrar o consumo em grandes quantidades de um único alimento. Também é importante considerar condições de saúde, medicamentos utilizados e formas de preparo.
Ter atenção ao excesso não significa eliminar alimentos saudáveis da rotina. Na maioria das situações, o equilíbrio, a variedade e o preparo adequado são suficientes para aproveitar os benefícios da alimentação e reduzir riscos.