A aveia é o ingrediente que dá força real a essa vitamina, porque combina fibras que ajudam o intestino a funcionar com mais facilidade e reduzem o inchaço logo nas primeiras horas do dia.
Suas fibras solúveis formam um gel que suaviza a passagem das fezes, enquanto as insolúveis aumentam o volume e estimulam o movimento natural do intestino, evitando a sensação de barriga pesada.
O mamão aparece como o item mais doce e mais queridinho da receita, já que ajuda a digerir melhor a refeição e evita aquele estufamento desconfortável. Além disso, ele dá sabor sem causar fermentação exagerada, permitindo que o corpo receba fibras de forma natural e agradável.
A linhaça moída entra como reforço importante porque adiciona uma espécie de “maciez” ao caminho intestinal, facilitando a passagem das fezes.