Os ovos são uma excelente fonte de proteína com todos os nove aminoácidos essenciais. O alimento ajuda a aumentar a saciedade e tem um efeito termogênico que eleva o gasto calórico, e ainda controlarem o açúcar no sangue, o que diminui a vontade de comer doces. Incluir ovos no café da manhã é uma maneira eficaz para controlar o apetite ao longo do dia, mas é fundamental combiná-los com outros alimentos saudáveis e fibras.