Dedicar alguns minutos por dia a alongar-se melhora a circulação, a postura e a amplitude de movimentos. Exercícios de mobilidade articular ajudam a manter a coluna ágil e resistente. O ideal é incluir alongamentos para a região lombar, cervical e dorsal, sempre respeitando o limite do corpo. Essa prática é benéfica tanto para quem já sente desconforto quanto para quem quer prevenir dores.