Descubra 4 opções práticas e saudáveis para saciar a fome no meio do dia
- Iogurte de inhame com frutas
Opções nutritivas com muffin de cacau, iogurte de inhame e lanche de frango garantem saciedade e energia sem recorrer a ultraprocessados
- Iogurte de inhame com frutas
O iogurte de inhame com frutas é uma opção refrescante, leve e com boa capacidade de saciedade. O inhame oferece textura cremosa e fibras, enquanto as frutas adicionam sabor natural e nutrientes importantes.
Essa combinação funciona especialmente bem para dias quentes ou para momentos em que existe fome, mas sem vontade de refeições pesadas. Outro diferencial é ser naturalmente livre de lactose.
Ingredientes:
300 g de inhame descascado;
1 banana madura;
1 xícara de frutas picadas;
água para cozinhar.
Modo de preparo:
Cozinhe o inhame até ficar macio. Depois de esfriar, bata no liquidificador junto com a banana e as frutas escolhidas. Caso necessário, adicione um pouco de água para ajustar a textura. Leve à geladeira por pelo menos uma hora antes de servir.