A maçã é rica em fibras solúveis, especialmente a pectina, que ajuda a regular o funcionamento do intestino e favorece o equilíbrio da microbiota intestinal. Isso contribui para a redução de gases e do inchaço abdominal após as refeições.
Quando consumida após o almoço, a maçã auxilia na digestão gradual dos alimentos, evitando picos de glicose no sangue e promovendo maior saciedade. Esse efeito também ajuda a reduzir a vontade por doces ao longo da tarde.
Além disso, a fruta possui antioxidantes que contribuem para a saúde geral do organismo. Pode ser consumida com casca, onde se concentram grande parte das fibras, garantindo melhor aproveitamento dos seus benefícios digestivos.