A prática regular de atividades físicas libera endorfina, hormônio associado ao prazer e à sensação de bem-estar. Movimentar o corpo contribui não apenas para a saúde física, mas também melhora a autoestima, o sono e a disposição diária. Seja uma caminhada leve, um treino em casa ou uma aula de dança, o importante é encontrar algo prazeroso e manter uma frequência. Mesmo poucos minutos por dia já são suficientes para perceber os benefícios emocionais da prática.