A qualidade do sono tem influência direta na forma como lidamos com os desafios do dia. Noites mal dormidas podem afetar o humor, a memória e a regulação emocional. Criar um ambiente acolhedor, evitar telas antes de dormir e adotar práticas como aromaterapia ou meditação noturna podem ajudar a dormir melhor. A chamada higiene do sono é uma forma de autocuidado que impacta tanto o corpo quanto a mente.