Descubra qual a estratégia simples que ajuda a correr mais tempo com menos desgaste
- Caminhar não é fraqueza
Em vez de correr de forma contínua até o limite do cansaço, o método prevê pausas programadas de caminhada desde o início do treino, com tempos bem definidos e objetivos claros.
- Caminhar não é fraqueza
Saber exatamente quando a caminhada vai entrar reduz a ansiedade, evita picos de sofrimento e aumenta a sensação de controle durante o treino. Isso melhora a adesão, a regularidade e diminui o abandono, um dos principais desafios de quem começa a correr.
Em resumo, o método corrida/caminhada é uma forma estruturada de correr com menos impacto, menos desgaste e mais constância. A caminhada deixa de ser sinal de fracasso e passa a ser uma ferramenta estratégica para evoluir na corrida de forma segura e sustentável.