Muitas pessoas acreditam que é possível acumular uma dívida de sono durante a semana e quitá-la aos sábados e domingos. Embora algumas horas extras possam aliviar a sensação de cansaço, isso não elimina completamente os efeitos provocados pela privação do sono.
O corpo depende de um padrão relativamente estável para regular processos como a produção hormonal, a temperatura corporal e o metabolismo. Quando os horários mudam com frequência, esses mecanismos precisam se adaptar repetidamente.
Por esse motivo, dormir mais apenas nos dias de folga não costuma ser suficiente para restaurar o funcionamento normal do organismo. Em muitos casos, a sensação de fadiga continua presente mesmo após uma longa noite de descanso.
Além disso, períodos prolongados de sono aos fins de semana podem dificultar o adormecimento no domingo à noite, comprometendo novamente a rotina durante a semana seguinte.