O termo jet lag social é utilizado para descrever a diferença entre os horários de sono dos dias úteis e os horários adotados nos momentos de lazer e descanso.
Esse fenômeno se assemelha aos efeitos provocados por viagens com mudança de fuso horário. A principal diferença é que, nesse caso, a alteração acontece dentro da própria rotina.
Uma pessoa que acorda às 6h durante a semana e às 10h nos fins de semana, por exemplo, submete o organismo a mudanças importantes em um curto intervalo de tempo.
Essa irregularidade pode afetar o ritmo biológico e interferir em processos relacionados ao sistema cardiovascular, ao metabolismo e à qualidade do sono.
Quanto maior a diferença entre os horários, maior tende a ser o esforço do organismo para se readaptar.