O corpo humano é regulado pelo ritmo circadiano, um mecanismo biológico responsável por organizar diferentes funções ao longo das 24 horas do dia.
Quando esse relógio interno funciona adequadamente, processos como a liberação de hormônios, o controle da pressão arterial e os ciclos de sono e vigília permanecem sincronizados.
Por outro lado, mudanças frequentes nos horários podem provocar um descompasso no funcionamento do organismo.
Entre os possíveis efeitos estão:
- Alterações no metabolismo;
- Maior dificuldade para controlar o peso;
- Piora da qualidade do descanso;
- Sonolência durante o dia;
- Cansaço persistente.
Em alguns casos, o problema não está na quantidade de horas dormidas, mas na falta de regularidade.