Especialista cita seis alimentos que ajudam a combater a ansiedade no dia a dia
- Cogumelos
Por esse motivo, uma alimentação voltada à saúde mental precisa ser planejada, variada e nutritiva, priorizando alimentos que contribuem para o bom funcionamento do cérebro e do organismo como um todo.
- Cogumelos
Shiitake, champignon, shimeji ou qualquer outro cogumelo comestível pode ser um grande aliado da saúde mental. Esses alimentos são ricos em ergotioneína, um aminoácido com potente ação antioxidante. “Esse composto ajuda a proteger as células e os tecidos do corpo contra danos oxidativos, que estão associados a alterações inflamatórias e ao aumento do risco de transtornos mentais”, explica Cerqueira. Além disso, os cogumelos são leves, versáteis e pouco calóricos.