Especialistas revelam como destravar o corpo e evoluir nos treinos sem dores - Liberação miofascial

A liberação miofascial é uma técnica bastante indicada para quem quer melhorar a mobilidade e prevenir dores. Ao aplicar pressão em pontos estratégicos do corpo com rolos ou bolinhas, você relaxa a fáscia, tecido que envolve os músculos e facilita os movimentos. Segundo especialistas, essa prática ajuda na recuperação muscular e na preparação para treinos mais intensos. Incorporar o hábito de se alongar, aquecer corretamente e cuidar do corpo fora da academia é o que garante progresso duradouro e sem dor.