Especialistas revelam como destravar o corpo e evoluir nos treinos sem dores
- Como fazer do jeito certo
Melhorar a mobilidade é fundamental para evitar dores, prevenir lesões e garantir evolução nos treinos, mesmo para quem não é atleta profissional
- Como fazer do jeito certo
A recomendação de especialistas é começar com alongamento leve e exercícios de baixa intensidade que ativem a circulação e preparem o corpo. No treino de força, vale realizar algumas repetições no próprio aparelho com carga leve. Já no treino aeróbico, alongamento dinâmico seguido de caminhada ou pedalada leve é o ideal. O alongamento, por sua vez, pode ser feito antes ou depois, de acordo com os objetivos do praticante.