Esta fruta é chamada de “ouro negro” por suas propriedades antioxidantes e benefícios - O que os estudos dizem sobre os ossos?

Um dos benefícios mais estudados da ameixa seca está relacionado à saúde óssea, especialmente em mulheres após a menopausa.

Um ensaio clínico publicado no American Journal of Clinical Nutrition avaliou mulheres na pós-menopausa durante 12 meses e investigou os efeitos do consumo diário de ameixas secas sobre a densidade mineral óssea.

Os resultados indicaram que o consumo de aproximadamente 50 gramas por dia esteve associado à preservação da densidade mineral óssea do quadril durante o período analisado.

Isso não significa que a fruta, sozinha, previna a osteoporose. A saúde dos ossos também depende de fatores como ingestão adequada de cálcio e vitamina D, atividade física e outros aspectos do estilo de vida.

Ainda assim, os resultados ajudam a explicar por que a ameixa seca é estudada como parte de uma alimentação voltada à saúde óssea.