Este hábito simples ajuda a reduzir o colesterol e proteger as artérias - Destaque na proteção do coração

Oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas são frequentemente associadas a dietas saudáveis. O que muitos não sabem é que elas exercem papel direto na redução do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”.

Estudos nutricionais mostram que o consumo regular desses alimentos está ligado à melhora da saúde cardiovascular. Isso ocorre graças à combinação de gorduras boas, fibras e antioxidantes.

Ao contrário do que se imagina, não é a quantidade excessiva que gera benefícios, mas a forma correta de inclusão na dieta. O equilíbrio é essencial para evitar ganho de peso.

Quando consumidas de maneira estratégica, as oleaginosas ajudam a proteger as artérias e a reduzir inflamações silenciosas.