Estudo revela quais são os cinco hábitos que afastam a depressão - Durma bem e mantenha horários regulares

O sono de qualidade é melhora a saúde emocional. Dormir poucas horas ou ter um padrão de sono desregulado pode aumentar o risco de depressão e ansiedade. Especialistas recomendam manter horários fixos para deitar e acordar, além de criar um ambiente tranquilo e escuro que favoreça o descanso. Evitar o uso de telas antes de dormir também contribui para a produção de melatonina, hormônio que regula o sono. Uma boa noite de descanso é um dos melhores aliados para manter o equilíbrio mental.