Estudo revela quais são os cinco hábitos que afastam a depressão
- Tenha uma alimentação equilibrada
Pequenas mudanças na sua rotina podem ter um impacto enorme no seu bem-estar. A pesquisa mostra que adotar hábitos simples no dia a dia ajuda a fortalecer a saúde mental
- Tenha uma alimentação equilibrada
O que você come impacta diretamente seu humor e bem-estar. Dietas ricas em frutas, verduras, grãos integrais, peixes e oleaginosas estão associadas a menor risco de depressão. Por outro lado, excesso de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura, pode desencadear inflamações que afetam o funcionamento do cérebro. Priorizar refeições nutritivas ajuda a regular neurotransmissores como a serotonina, conhecida como “hormônio da felicidade”, e contribui para o bom funcionamento de todo o organismo.