Fica sentado o dia todo? Veja 4 formas de como reverter os danos antes que seja tarde
- 4 – Fortaleça seu core
Já ouvi dizer várias vezes que ficar sentado o dia todo não é benéfico para a saúde. Porém, há certos tipos de atividade profissional, por exemplo, que nos 'obrigam' a tal. Mas há como 'reverter os danos'
- 4 – Fortaleça seu core
O core é um grupo de músculos que vai além do abdômen e inclui também a região lombar. Fortalecê-lo é essencial para combater os efeitos de ficar sentado o dia todo, como dores nas costas e perda de firmeza.
“Exercícios como pranchas, pontes e abdominais de bicicleta ativam músculos estabilizadores profundos que protegem e fortalecem o tronco... Incluir exercícios para o core de duas a três vezes por semana ajuda a ativar músculos pouco usados, melhora o controle postural e evita que o corpo entre em ‘modo inativo’”, conclui Joanna Dase.