Gelo ajuda a controlar crises de pânico e ansiedade? Entenda o que dizem os especialistas
- Estratégia
Além de ajudar o corpo a se recuperar após treinos intensos, o frio extremo tem sido usado como uma ferramenta para aliviar o estresse e a ansiedade.
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A estudante de Fisioterapia Larissa Zumstein, de 19 anos, descobriu o poder do gelo de forma pessoal. Diagnosticada com transtorno de personalidade borderline na adolescência, ela enfrentava crises intensas de ansiedade e episódios de automutilação.
“Quando vinha aquela vontade de me machucar, eu segurava uma pedra de gelo ou tomava um banho supergelado. Isso me ajudava a controlar a sensação”, conta.
Segundo Larissa, o segredo está em observar o gelo derreter, sentir o frio na pele e focar na textura. Essa mudança de atenção ajuda a quebrar o ciclo dos pensamentos negativos.
Especialistas explicam que, embora o método não substitua acompanhamento psicológico, pode ser uma estratégia de distração eficaz para momentos de crise.