Intestino preguiçoso? Veja como este grão pode ajudar na digestão naturalmente - Cuidados e como incluir na dieta

Apesar dos benefícios, é importante destacar que a cevada contém glúten e não é indicada para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten diagnosticada. Nesses casos, o consumo pode causar reações adversas e prejuízos à saúde intestinal.

Para quem pode consumir o grão, a recomendação é introduzi-lo de forma gradual, permitindo que o organismo se adapte ao aumento da ingestão de fibras. Esse cuidado ajuda a reduzir a ocorrência de gases e desconfortos abdominais no início.

Outro ponto essencial é o consumo adequado de água. As fibras precisam de líquidos para desempenhar bem sua função no intestino, e a hidratação adequada faz toda a diferença para evitar efeitos indesejados.

No dia a dia, a cevada pode ser incorporada em preparações simples, como substituta do arroz, em caldos, saladas frias ou pães caseiros, tornando a alimentação mais rica e funcional sem grandes mudanças na rotina.